[...] pomocne beda cwiczenia stabilizujace kolana.Hmm teraz jest pokazane obrazkowo cwiczenie, ktore powinny wykonywac osoby ze slabymi kolanami ;/. Grr nie mam skanera ale moze uda mi sie je opisac... Koles stoi w rozkroku na ugietych kolanach i podpis jest taki: Ogolna zasada jest taka sama-staramy sie dotknac podlogi i na przemian napinamy i [...]
[...] ale narazie stoje Mysle ze sie przetrenowalem dlatego teraz robie 3 tygodnie regeneracyjnego treningu. Do wakacji zamierzam podejsc do 90 kg x2 i jestem przekonany ze sie uda "Wszystko co polskie jest moje: niczego wyrzec się nie mogę! Wolno mi być dumnym z tego, co w Polsce jest wielkie, ale muszę przyjąć i upokorzenie, które spada na [...]
Ale czy mi sie to uda pogodzic pilka i JKD...... Nie wiem czy sily mi wystarczy. Fajnie tak skakac i byc rozciagnietym jak śp. BL....... "CZŁONEK GANGU OSOBISTYCH OCHRONIARZY ŚWIĘTEGO MIKOŁAJA" (...)Luca Brassi wykazywał także bezlitosne okrucieństwo, którego brak był jedynym minusem Dona Corleone jako zwycięzcy (...) BRASSI
Uuuu,masz spore uwarunkowania gentyczne, mój kolega wygląda podobnie jak ty tylko ma lepsze łydki i uda a to robi duże wrażenie. Myślę, że jak byś trochę wyreźbił bicepsy i podkreślił tricepsy to masz spore szanse na wygraną masz SOGA!!! POWODZENIA ! "Aby coś osiągnąć to musisz nad tym ciężko pracować"
[...] cwiczyc tricepsa i to duza, a jezeli chodzi o plecy i nogi w tym samym dniu to wg mnie jest lepsze rozwiozanie niz inne bo np. gdy ja robie martwy ciag to wlasnie pracuja uda (tak wlasnie mysle, ale moge sie mylis, wiec prosze o wasze zdanie na ten temat). Sog oczywiscie bedzie. Drum'n'Bass zapnij pass!!! >>>POZDRAWIAM<<< [...]
[...] się na tryb awaryjny i każdy kawałek jabłka stara się odłożyć na "czarną godzinę", kiedy to dostanie tylko czerwoną herbatę. Nie daj się zwariować na tym punkcie, postaraj się ustabilizować swoją przemianę materii. Jak zastosujesz rady Smoczka, na pewno Ci się uda. Powodzenia! Wspaniałego, cudnego i radosnego Nowego 2003 Roku!!!
[...] leżąc na ławce skośnej 6x(12,10,8),6,4,3-2 biceps - uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 5x(12,10),6,6,4 uginanie ramion na modlitewnikuze sztangą 5x(12,10),6,6,4 II uda - przysiady ze sztangą 6x(12,10,10),8,6,6 hack przysiady 4x(10),8,6,4 martwy ciąg na prostych nogach 4x(10),8,6,4 wspięcia na palcach ze sztangą 4x(15),12,10,10 III [...]
[...] a w szpagacie podłużnym naciągasz mięsień (zdaje sie )dwugłowy nogi przedniej i (to zależy od ułożenia nogi tylnej) przywodziciela lub mięsień czworogłowy (czyli przód uda)... PRZY DUŻYCH PROBLEMACH Z ROZCIĄGANIEM POLECAM KOLAGEN...KONIECZNIE W TYM CZASIE ZWIĘKSZ DAWKI PRZYJMOWANIA VIT C !!! ps.w razie pytań wiecie gdzie mnie szukać [...]
Dzieki jeszcze raz. Z dziewczyną raczej sie uda bo nikt oprócz mie i kogos kto mi to sprzeda nie bedzie o tym wiedział.....ups, jeszcze Ty A ze spowiedzią nie mam problemu bo jej nie praktykuje. Wieze w Boga ale nie w niektóre z doktryn kościoła katolickiego Ktoś na forum zaproponował mi coś takiego 4 dni po 4 tabsy 5 dni po 3 tabsy 6 dni po 2 [...]
[...] o którym bardzo często się zapomina, koncentrując się na krokach. Raczej wybierz TBC (lub inne angażujące ręce) niż ABT, gdzie koncentrujemy się na obręczy brzuch/posladki/uda, czy Funky, w którym ręce są angażowane, ale nie tak intensywnie. Jeśli masz szerszą ofertę, możesz wybrać coś dla siebie. Pozdrawiam! Amazone P.S. A zdjęcie na pewno [...]
[...] Uginanie ramion ze sztangą 1x 10. Wyciskanie francuskie w leżeniu 1x Jesteś pewien, że po 1 serii na klatę/grzbiet wystarczy (ale upierdliwy jestem )? Na stronce o HST na uda, klatkę i grzbiet dawali po 2 serie i tym się sugerowałem. "Miłości trzeba się uczyć i jeszcze raz uczyć; ten proces nie ma końca. Nienawiść nie potrzebuje [...]
super.dzięki.tak właśnie będę robiła.nie wiem czy uda mi się chodzić na rowerek codziennie ale 3-4 razy w tygodniu na sto procent znajdę czas aby wpaść na siłownię.właśnie wczoraj byłam pierwszy raz na rowerku pojeździć i dzięki jakiemuś jegomościowi na rowerku obok, który mnie zagadywał udało mi się ustalic w jakim tempie powinnam pedałować aby [...]
Mam nadzije ze tym razem mi sie uda tam byc szkoda tylko ze sroda bo mam fajny trening na 17 ale mam nadzije ze zdaze.Wogóle gtaruluje pomysly i checi ze jest to zadarmo.Super sprawa i boky tak dalej POZDRAWIAM!!! "Karate ni sente nashi"-Gichin Funakoshi.
a do wszystkich co sie rozciagaja sprezynujac: przy takim rozciaganiu cos mi "strzelilo" w okolicy dwuglowego uda w tak perfidny sposob ze potem nie bylam w stanie dotknac palcami ziemi (brakowalo jakis 15 cm) i odnawialo sie pare lat przy odrobine ciezzym treningu na nogi. Teraz rozciagam sie dokladnie tak jak mowi Si2 i jest niezle. [...]
[...] maili (automatycznie) Jutro założe post w administracji z takim pomysłem i zobacze co bedzie, Mateo może i ma dużo spraw ale mi się nie spieszy--moge se poczekać. Chyba, że napiszecie, że to raczej się nie uda. -----====(D-B-Z-team)====----- >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<< one-eight-seven --= =--
Teoretyzowanie co robić jak on mnie już dusi nie ma sensu. Jak umie to robić to mu sie to uda. Co do mata leao. Należy zwrócić uwagę na pozycję. Czyli atakujący dosiada nas na plecach. I najważniejsze jest wyjscie w dosiadu. natomiast co do samego duszenia to jak on nas zaczyna dosiadać to należy już w tym momencie mysleć o obronie szyji. [...]
No frank byl debesciak . Tylko uda mial troche odstajace od reszty a pozatym to naprawde wzor . Ale moim mazeniem do ktorego daze i po ktory przzestane cwiczyc na serio i bede tylko cwiczyl po to zeby utrzymac forme jest ok 42 cm suchego miesnia , ze 117-120 w klacie przy 78-6 w pasie (oczywiscie jak nie urosne co wcale nie jest takie pewne bo [...]
[...] czytam wywiady z niektorymi zawodnikami ogólnie sportów siłowych i oni piszą że mają np problemy z wchodzeniem na wyzsze pietra bo łapia zadyszke albo tez maja takie mięsnie uda ze podczas długiego biegu obcieraja sie im one o siebie do krwi (kilku kulturystow tak mialo ..podejrzewam jednak ze duuzo wiecej eheh) .... to ja dziekuje! Słynne sa [...]
[...] nauczysz się szybciej i te z którymi musisz się męczyć i to długo, np. Aikido. Każdy styl opanowany do jakiegoś stopnia wdł. mnie pomoże nam w sytuacji zagrożenia. Napewno nie nauczysz sie czegoś z ksiązki ( sam próbowałem %:) ) Trzeba przysiedzieć, pomęczyć, przeżyc chwile zwątpienia , rezygnacji aż w koncu się uda Wszystko to sprawa wyboru.
TA TABELA CI SIĘ PRZYDA PRZY ROBIEBIU NOWEJ ROZPISKI
